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2009.09.29

朝と夜で体重が1kg以上ちがう。。


今日の夕食です。
今日からビールは低カロリーのに戻しました。
でも、いきなり、キリンZEROとかだと、薄味に耐えきれないので今日は糖質70%減のグリーンラベルです(500mlで195kcal)。でも2本飲んじゃった。合計290kcal

餃子とちがい、調理に油を使わない焼売は意外にカロリーが低く1人前で218kcalでございます。
食べ終わってからすぐに歯磨きで、夕食に区切りをつけました〜。
そうすることで、「今日の夕食は終わり」と体にけじめをつけさせます。

そうそう、仕事から帰宅後、すぐに体重を計ったのですが、体重76.6kg、体脂肪19.0%と朝と1kg以上違う。。
「朝と、夜とではかなり違う」というのは以前ダイエットしてたときに経験してましたが、再認識。。。
たぶん、この調子でいけば、2週間くらいは良いペースで減る予感。。
(でもそのあと、1、2週間、体が飢餓状態を感知して、しばらく減らなくなるんだよな〜)
それも見越して、2週間で、75kg台を目指そうとおもいますです。
無理せずちょっとづつ。ちょっとづつ。

体重76.6kg 体脂肪19.0%

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