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2009.09.28

レコーディングダイエット(今日からまた本気だす!)

一昨年前、レコーディングダイエットで88kgから73㎏への15㎏のダイエットに成功した私。 それ以来1年以上に渡って、体重増加もせず、食生活に慣れてきたのかな~と思っておったのですが、ここ数ヶ月、ちょっとづつ体重が上昇傾向。分かってはおったのです、、、

ちょっとマズイな~と思いつつ、再度、食事記録だけはつけ続けていた訳なのですが、ジワジワと体重が増え始め、ベルトの穴も1つ増えという感じ、、、

分かってましたハイ、、、カロリーちょっとづつオーバーしてましたんで、、、

シルバーウイークもちょっと美食倶楽部しすぎたもんなぁ、、、

私くらいの体格の男性で事務職となると2,200kcal/日くらいが標準なのですが最近は2,400kcalくらいになってたんですよね~

んで、昨晩体重計に乗ったらとうとう78.0㎏に到達。5㎏も増えてしまっている。コ・レ・ハ・マ・ズ・イ。。。。

以前は、折れ線グラフとかも付けて、中長期的な増減も把握できるようにしていたのですが、最近それも怠っていたので、まぁ、期間的なもんかなぁと、、、甘えてましたね。。

お弁当箱も女の子の使うような大きさの奴(写真)をずっと使って、朝は豆乳野菜ジュースなどで済ませておった訳なんですが、やはり、夕食のカロリーが少しづつオーバーしているんだよなぁ。。今日からまた、折れ線グラフも付けてちゃんと中長期的な増減も把握できるようにしとこうと思いますです。

今日から一日1,500キロカロリー前後に設定します!

がんばらないで、ちょっとだけ意識していければ大丈夫!と思う。。。

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