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  • 初夏の涼道
    旅先で撮った写真です

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2009年9月の13件の記事

2009.09.30

今日の夕食はコンニャクのどて煮と

餃子です;
昨日油使わないから、焼売が優れものとブログに書いたばかりなのに。。今日は餃子です。
(写真撮影時は奥さんが焼き焼き中です。)
でも旨いなぁやっぱり。餃子。ホントは大好きなの。
結婚前「今日は良く働いた!」なんてときは、
ラーメン屋でビールと餃子を追加して、ハフハフ食べたもんです。
陳腐な良い方かもですが「自分へのご褒美」?
今日は、なんとか、1,500kcal以内に押さえましたです。

帰宅後計量しましたら。順調に体重減っておりますよ!
体重76.2kg 体脂肪率19.5%

ダイエット第3日目

今日の昼食です。ゴボウは繊維質なんでお通じも良くなります。

青物も入ってバランスいいかな。生野菜が足りない分はヤクルトおばさんから毎日野菜ジュース(45キロカロリー)を購入して、あとはサプリメントで補っております。

食事の時は体をあたためると新陳代謝が促進されるという話を聞き、味噌汁(29キロカロリー)も追加いたしました。

豆乳野菜ジュース

今朝の計量

体重76.8kg 体脂肪率22.5%

朝と夜では、体重も体脂肪率もかなり変わります。(体重は昨晩とあまり変わりないか)

体脂肪率が朝高くなるのは、夜の間に体内の水分が蒸発などしているからとか聞いたことがあります。

今日は最近の朝食、豆乳野菜ジュースを紹介します。

いつもは冷蔵庫にあるニンジンやキャベツをぶち込むんですが、今日はなかったので、市販の野菜ジュースにリンゴをミックスしてみました。意外にイケルんですよこれが。腹持ちもいいし。

2009.09.29

朝と夜で体重が1kg以上ちがう。。


今日の夕食です。
今日からビールは低カロリーのに戻しました。
でも、いきなり、キリンZEROとかだと、薄味に耐えきれないので今日は糖質70%減のグリーンラベルです(500mlで195kcal)。でも2本飲んじゃった。合計290kcal

餃子とちがい、調理に油を使わない焼売は意外にカロリーが低く1人前で218kcalでございます。
食べ終わってからすぐに歯磨きで、夕食に区切りをつけました〜。
そうすることで、「今日の夕食は終わり」と体にけじめをつけさせます。

そうそう、仕事から帰宅後、すぐに体重を計ったのですが、体重76.6kg、体脂肪19.0%と朝と1kg以上違う。。
「朝と、夜とではかなり違う」というのは以前ダイエットしてたときに経験してましたが、再認識。。。
たぶん、この調子でいけば、2週間くらいは良いペースで減る予感。。
(でもそのあと、1、2週間、体が飢餓状態を感知して、しばらく減らなくなるんだよな〜)
それも見越して、2週間で、75kg台を目指そうとおもいますです。
無理せずちょっとづつ。ちょっとづつ。

体重76.6kg 体脂肪19.0%

ダイエット第2日目

今日の昼食は昨日の夕食の残り物です。

昨晩はキャベツ焼き(お好み焼き風)とこんにゃくのどて煮でした。

以前ダイエット成功したときもそうだったのですが、毎晩の晩酌はやめられません。毎日のストレス解消のためにもね。これがなければ、逆に続かないかっただろうなぁと。。今回も「美味しく晩酌して痩せる!」これをテーマにしていきたいと思いますです。

今日はビール350ml缶1本と焼酎1杯飲ませていただきました。いい気分。

体重 77.8㎏ 体脂肪 22.7%

2009.09.28

レコーディングダイエット(今日からまた本気だす!)

一昨年前、レコーディングダイエットで88kgから73㎏への15㎏のダイエットに成功した私。 それ以来1年以上に渡って、体重増加もせず、食生活に慣れてきたのかな~と思っておったのですが、ここ数ヶ月、ちょっとづつ体重が上昇傾向。分かってはおったのです、、、

ちょっとマズイな~と思いつつ、再度、食事記録だけはつけ続けていた訳なのですが、ジワジワと体重が増え始め、ベルトの穴も1つ増えという感じ、、、

分かってましたハイ、、、カロリーちょっとづつオーバーしてましたんで、、、

シルバーウイークもちょっと美食倶楽部しすぎたもんなぁ、、、

私くらいの体格の男性で事務職となると2,200kcal/日くらいが標準なのですが最近は2,400kcalくらいになってたんですよね~

んで、昨晩体重計に乗ったらとうとう78.0㎏に到達。5㎏も増えてしまっている。コ・レ・ハ・マ・ズ・イ。。。。

以前は、折れ線グラフとかも付けて、中長期的な増減も把握できるようにしていたのですが、最近それも怠っていたので、まぁ、期間的なもんかなぁと、、、甘えてましたね。。

お弁当箱も女の子の使うような大きさの奴(写真)をずっと使って、朝は豆乳野菜ジュースなどで済ませておった訳なんですが、やはり、夕食のカロリーが少しづつオーバーしているんだよなぁ。。今日からまた、折れ線グラフも付けてちゃんと中長期的な増減も把握できるようにしとこうと思いますです。

今日から一日1,500キロカロリー前後に設定します!

がんばらないで、ちょっとだけ意識していければ大丈夫!と思う。。。

2009.09.26

夏のような暑さです

次男の運動会を見に来ました

短距離走1等賞でした

速かったね

小学校最後の運動会がんばりました!

朝風呂に入りに来ています

朝風呂に入りに来ています
近所の温泉です
今日は息子の運動会
のんびりした休みになりそうです

2009.09.21

井の頭公園に来てます

井の頭公園に来てます

連休を利用して弟が住んでる吉祥寺へ遊びにいきました。

弟の家からすぐの井の頭公園内にある、ペパカフェ・フォレストというアジアンテイスト(タイ料理が中心かな)のお店に連れて行ってもらいましたです。

以前はお茶屋さんだったとのことですが、改装してレストランにしたとのこと。都会の真ん中に森とカフェという組み合わせ。なかなかの非日常空間という感じでくつろげました。

タイ風カレー

スパイシーで美味でした

2009.09.20

上野公園内にある精養軒でお食事



弟の紹介で連れて来てもらったレストラン、フォレスティーユ精養軒は、東京都台東区上野恩賜公園内にある老舗西洋料理店です。町の洋食屋さん的な、懐かしい気持ちにさせてくれるレストランでした。

2009.09.19

シルバーウイーク前半

東京に遊びにきました
今日は娘念願のディズニーランド
パレードに釘付け、大興奮でした
キャラクターには全く興味のない
おにいちゃんたちは、絶叫系の
アトラクションばかりハシゴしてました


2009.09.06

今日は次男と日帰りツーリングです

今日は次男と日帰りツーリングです

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